Творожная намазка с чесноком, луком и зеленью — это аппетитное и питательное блюдо, идеально подходящее для приготовления бутербродов. Она объединяет свежесть творога с насыщенным ароматом чеснока и зелени.
Ингредиенты:
- Творог: 200 г
- Лук репчатый: 50 г
- Чеснок: 2 зубчика
- Укроп свежий: 3 веточки
- Петрушка свежая: 3 веточки
- Соль: по вкусу
Процесс приготовления:
- Нарежьте лук: Мелко нарежьте репчатый лук.
- Измельчите чеснок: Чеснок нужно тщательно измельчить.
- Подготовьте зелень: Укроп и петрушку хорошо промойте и мелко нарежьте.
- Смешайте ингредиенты: В глубокой миске объедините творог, лук, чеснок, укроп и петрушку.
- Добавьте соль: Посолите по вкусу и тщательно перемешайте все компоненты.
Полезные свойства продуктов:
- Творог: богат белком, кальцием и витаминами группы B, способствует укреплению костей и мышц.
- Лук репчатый: содержит антиоксиданты и фитонциды, поддерживающие иммунную систему.
- Чеснок: обладает антимикробными свойствами и помогает снизить уровень холестерина.
- Укроп и петрушка: являются источниками витаминов и минералов.
Калорийность:
В 100 граммах продукта содержится примерно 100 ккал.
Соотношение белков, жиров и углеводов:
- Белки: около 15 г (15%)
- Жиры: около 5 г (5%)
- Углеводы: около 5 г (5%)
Дополнения для вкуса:
- Add a drizzle of olive oil for a creamier texture.
- Add a splash of lemon juice for a refreshing twist.
Kоротко: Творожная намазка с чесноком, луком и зеленью — это вкусное и полезное блюдо для бутербродов. Смешайте творог с луком, чесноком и зеленью, добавьте соль и наслаждайтесь! 😊
